メンタルに効きそうな朝食の話

突然ですが、私はメンタルが弱いです。

仕事のトラブルで激しく落ち込んだり、からだの周期的なものでイライラ　メソメソしたり…

コントロール出来たら大分楽になりそうですが。

トリプトファンとビタミンB6 がいいらしいので、調べてみたところ、

 バナナ、豆製品、乳製品、魚卵、肉類、魚類、ゴマなどを食べるといいらしい。

特にバナナはビタミンB6もトリプトファンも含まれているとか😊

最近の私の朝食は納豆か卵かけご飯。

気分がよくない日は豪華に両方かけて。

デザートにバナナのヨーグルトかけも食べています。

気のせいかもしれないけど、ご飯を食べてしばらくすると朝よりも少し気分がよくなってる…ような気がする。

食って大事ですね😃❗